Днес споделям няколко съвета как да не изпадаме в крайности и негативни отношения с храната 🥰:
💫 как искаш да запомниш живота си след години? Когато си на 70, ще мислиш ли дали коремът ти в бил достатъчно плосък?
💫 какви са ценностите ти всъщност? Слабо тяло или смислен живот?
💫 обърни повече внимание на това, което тялото може да прави отколкото на това как изглежда
💫 осъзнай, че не можеш ТИ да определиш килограмите, на които ТЯЛОТО ти се чувства добре и функционира правилно
💫 да си слаб НЕ означава автоматично щастие!!! Какво ти дава това да се обсебваш от храна? – изпива времето и енергията ти, изолира те, по цял ден планираш, лошо ти е, студено ти е, нямаш цикъл…
💫 прекарвай повече време, с хора, които те карат да си в добро настроение и ти е приятно; носи удобни дрехи, дори това да означава просто широки блузи
💫 тези чувства отминават, не е нужно постоянно да се обичаш, по-важно е да си неутрален в моментите, които се чувстваш зле. По-важно е да обичаш живота, който се случва, когато си здрава
💫 движи се, защото ти харесва, а не за да изхабиш Х калории и да тренираш по 2 часа всеки ден
💫 използвай positive affirmations – записвай си какво искаш да постигнеш, какво харесваш в себе си…изобщо всичко позитивно!
💫 приеми, че тялото ти може да има нужда от няколко килограма, за да е ЗДРАВО
💫 дори да ти минават някакви мисли през главата (като да се ограничаваш или да се чувстваш виновно) няма нужда да ги изпълняваш
💫 не се тегли всеки ден, не разглеждай постоянно стари снимки и не прави body checks (постоянно опипване на тялото)
💫 фокусирай се над позитивните плюсове на храната – колко е вкусна, как може да се насладиш на момента, а не по цял ден да мислиш какво и как ще ядеш; помисли какво ти дава едно здраво тяло – да присъстваш в момента, да имаш желания, мечти, да си личност, а не роб на храната
Палачинките от снимката са с лукума – нещо, което използвам за първи път, но и много допадна. Лукума е плод и често се нарича „златото на инките“ – има карамелов вкус и е прекрасна за подслаждане на разни десерти. Не знам защо не съм си я купувала по-рано. Следващото нещо, което трябва да пробвам е мескит (тях трите с маката ти свързвам, не знам защо). Опитвали ли сте?
– стъпка по стъпка –
От изложението на Bacchus си тръгнах с 2 неща. И двете включих в тази рецепта, защото просто са много вкусни:
1 коментар
Приказно изглеждат!