Още една идея за бърза закуска, която е пълна с антиоксиданти и е много вкусна. Smoothie купичка с горски плодове. Блендираме замразени горски плодове и банан. Почти винаги имам замразени банани, които са най-перфектната основа за сладолед … ако имате повече банани и започват да покафеняват, може просто да ги нарежете на парчета и да ги замразите.
Смути купичката има перфектна консистенция точно заради замразените банани. Ако ви е трудно да ги блендирате, добавете малко течност – вода, ядково мляко – но съвсем малко, за да не стане течен сок, а да остане кремообразна текстура.
Използвам именно горски плодове, за да не става закуската въглехидратна и захарна бомба, а да използваме полезните вещества от тези малки вълшебства. Нали знаете колко са полезни горските плодове? Освен това не се притеснявайте да купувате замразени, защото те всъщност са запазили полезните си качества, тъй като са замразени, когато са били в сезон. Големите производители имат правилните машини за бързо замразяване, което запазва свойствата. Именно тези замразени плодове имат повече витамини, отколкото тези в супермаркетите през зимата.
За допълнителен протеин – 1 лъжица от любимия ви протеин – на пазара вече има огромно разнообразие от растителни и не само протеини. Съветвам ви все пак да не купувате овкусени, защото често имат твърде много съставки. Друг любим източник на протеин за мен е соевия йогурт.
Мака и лукума – прекрасни супер храни. Маката помага за регулирането на хормоните, а освен това е и вкусна. Лукумата също има чудесен карамелов вкус и много ми харесва като добавка. Знам, че така наречените супер храните са значително по-скъпи, но съм забелязала, че позвам със седмици една опаковка.
Любимата ми част в този тип „кремчета“ е гранолата! Обожавам хрупкави неща и crunchy елемент във всичко. Може да добавите и овесени ядки за бавни въглехидрати. Други хрупкави идеи са: натрошени ядки или лъжичка тахан за допълнителни полезни мазнини и за да сте заситени за по-дълго. И натрошени какаови зърна, които също имат много антиоксиданти и са супер полезни. А, ако сте любители на шоколада, добавете какао.
С какво обичате да комбинирате този вид закуска?
Гранола, която харесвам:
- Bett’r / вкусове: череша и кокос, бадеми и шоколад и лешник /
- Amore / вкусове: мака, годжи бери, какао, череша, боровинка, банан, ябъка и канела /
Използвайте код Ani10 за 10% отстъпка
в магазин Зелен!
