Гранола

Гранолата е нещо, което присъства в менюто ми от много време и ми е най-любимият топинг. Вярвам, че е много важно да комбинираме различни текстури и добавянето на нещо хрупкаво за завършек е много важно. Тази гранола е само с естествени и хубави съставки, много хрупкава, на големи парчета и изключително ароматна.

Може да я добавяте към овесени ядки, кремове, смутита, различни видове мляко с плодове и върху всичко, което се сещате и обичате!

Вчера излезе и новият подкаст на Рада от Thrift Sheep. За мен беше огромно удоволствие да участвам и да говорим точно по тази тема! Вярвам, че трябва да се споделя, да се говори повече, да бъдем отворени към промяна и осъзнаване. Ще се радвам много, ако отделите време, за да слушате подкаста!

Там си говорим за:

⭐️ Как да се отървем от мрачните мисли и да изградим здрава връзка с храната? 
⭐️ Кои съставки върху етикета да избягваме?
⭐️ Какво е аменорея и какво го предизвиква? 
⭐️ Как човек се справя с лошите мисли по отношение на храната, докато живее в сърцето на Италия?
⭐️ И как се храниш в Азия, ако подхождаш резервирано?

Може да го слушате тук:

▶️ YOUTUBE: http://bit.ly/35Ongal
▶️ SPOTIFY: https://spoti.fi/2FByjsG
▶️ APPLE PODCASTS: https://apple.co/2TfjDHQ
▶️ GOOGLE PODCASTS: http://bit.ly/2pNXofA

Идеи за гранола, която може да си купите, ако не можете да я приготвите сами:

• Bett’r гранола – има 3 вкуса
• Amore гранола – има 7 вкуса

Гранола

aneliyagancheva Гранолата е нещо, което присъства в менюто ми от много време и ми е най-любимият топинг. Вярвам, че е много важно да… Топинги granola, healthy, nuts, oats, European Принтирай

Порции: - Време за подготовка: 5 минути Време за готвене: 20 минути 20 минути

Хранителни факти за порция 460 kcal за 100гр калории 24гр за 100гр мазнини

Оценка 4.7/5

( 3 гласували )

Съставки

Основа

• 200 гр овесени ядки
• 50 гр ядки по избор
• 50 гр микс семена - слънчогледови, тиквени, сусамови семена
• 50 гр кокосово масло
• 70 гр кленов сироп или друг течен подсладител
• 30 гр кокосова захар*
• 1 ч.л сол

Добавки след печене

• стафиди или сушени плодове
• какаови зърна

Приготвяне

1. Натрошете ядки по избор или ги блендирайте, но не ги правете на брашно, за да останат хрупкави
2. Смесете всички съставки в купа и разстелете върху хартия за печене
3. Изпечете за 15-20 минути на 180 градуса като може да ги разбъркате на 10-тата минута. Наблюдавайте я, за да не загори. 
4. Извадете и оставете да се охлади напълно. Начупете на парчета и съхранявайте в буркан

Бележки

* може да се пропусне, идеята е за има още един карамелизиращ компонент