Орторексия

Орторексия. Все още неквалифицирано хранително разтройство, което обаче набира сила. Буквално означава обсебеност от здравословното хранене. Точно така – да имаш вредна връзка с нещо полезно. Какъв оксиморон само…⁣
⁣
Всеки ден ти се струва като перфектният, за да ядеш по-добре, по-чисто..ако кривнеш дори за малко, чувстваш вина, търсиш поредния детокс, чай за отслабване, тренираш повече и се чувстваш зле. Често дори сама не го забелязваш – променяш малки неща – започваш да ядеш само белтъци вместо цели яйца, заменяш хляба с оризовки, бананите с други плодове, спагетите с безглутенови, всичко се вари или пече… и все повече храни попадат в „забранения лист“. Всеки сам си създава правила и списъци кое е здравословно и кое не. ⁣
⁣
Орторексията се забелязва трудно, защото не е видима като анорексията. Обикновено просто „се храниш здравословно“…⁣
⁣
Някъде по пътя си започнала да категоризираш храните като „добри и лоши“ и сега е време да се справиш с това. Как да промениш това по лесен начин?⁣
⁣
-> не бъди обсебена от контрола постоянно – позволи някой друг да сготви веднъж или опитай да включваш повече от храните, от които те е страх. Остави някои друг да избере ресторанта, времето за ядене .. изобщо малките неща.⁣
⁣
-> опитай се да не четеш постоянно етикети и съдържанието на абсолютно всичко. Да броиш макроси и калории и това да те притеснява – ако малко „кривнеш“. Опитай да прибереш храната в кутия и да изхвърлиш оригиналната опаковка, така че да забравиш за калориите в един момент и по-трудно ще ги провериш.⁣
⁣
-> готви в по-големи количества, за да не знаеш точните грамажи⁣
⁣
-> позволявай си да се храниш навън и в ресторанти от време на време ⁣
⁣
-> ако много ти се яде нещо „лошо“ и мислиш само за това, вземи си малко, опитай си или дори го изяж цялото – това е много по-добър начин на мислене, отколкото по цял ден с години да се ограничаваш, а всъщност да искаш конкретна храна⁣
⁣
-> осъзнай, че саботираш себе си и собствения си живот – не искаш да си роб на това, нали? Да бъдеш в този кръговрат и да ядеш само 10 храни, които са приготвени по твоя начин…⁣
⁣
Какво мислиш по въпроса?⁣