Хранителни факти за порция190 kcal калории3,7 гр мазнини
Оценка 5.0/5
( 1 гласували )
Съставки
1 с.л чия
1 банан
3-4 ягоди
2 с.л кисело мляко / извара / рикота
Ядки за декорация
Приготвяне
Чията се смесва с малко топла вода и се разбърква добре и се остава настрани, за да набъбне. Бананът се пасира с киселото мляко. 2 от ягодите се нарязват на парчета и с тях се декорира дъното на купичката. Слага се част от крема, а отгоре слой от набъбналата чия.
Към останалата част от крема се добавят другите ягоди и се пасира отново. Кремът се намазва върху чията. Декорира се с още ягоди, ядки по избор или канела. Може да се консумира веднага или да се охлади.
Здравей! Аз съм Ани, на 29 години от град Варна. Сетифициртан хранителен терапевт към NTA, USA, а в момента се обучавам и за хранителен терапевт към ION, UK и те каня в моя вкусен свят. Зодия риби, мечтател и пътешественик по душа. Човек, който обича да създава и да твори ;)
