Здравословни рецепти

Печени овесени ядки

Подготовка

60 минути

Приготвяне

30 минути

Порции

4 порции

Този печен овес е от онези рецепти, които съчетават закуска и десерт в едно. Получава се мек, ароматен и много засищащ, а най-хубавото е, че може да се приготви предварително и да имаш готова закуска за няколко дни. Подходящ е както за спокойно утро у дома, така и за забързаните дни.
Съставки
  • 200 г овесени ядки, заляти с вода или ядково мляко за цяла нощ
  • 2 банана
  • 50 г протеин
  • 30 г (кокосов) тахан
  • 30 г кокосов чипс
  • 10 г мака
  • 1 ч.л. канела
  • 50 г сушени кайсии или други сушени плодове

*Може да добавиш и други любими съставки.

Инструкции за приготвяне

  1. Сложи овесените ядки в купа и ги залей с вода, ядково мляко, чай или друга течност по избор. Остави ги да престоят за една нощ.

  2. На следващия ден смеси всички съставки до получаване на хомогенна смес.

  3. Изпечи на 180 градуса за около 30 минути или докато печеният овес хване лек златист загар.

Още информация

Разгледайте още рецепти с:

Галерия

Консултация

Персонален подход към храненето, съобразен с твоето тяло, цели и начин на живот.

Healthylicious продукти

Разгледай всички продукти – шоколади, планер, книга & торби

Бъди част от общество с над 1400 души със сходни интереси!

Открий още вкусни рецепти